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Jogar ping-pong 🏓 faz bem ao cérebro!

para quem gosta, claro.

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Miguel

Jean-Michel Saive é um ex-atleta Belga que se reformou aos 46 anos. Foi um dos melhores jogadores do Mundo do seu tempo, gosto muito do seu tipo de jogo, e como podem ver no seguinte vídeo tem um sentido de humor único.

Benefícios para a saúde

Table tennis is the World's best brain sport, Daniel Amen (American psychiatrist)

  • Combina estimulação física e mental.

  • É um actividade social que envolve diversão.

  • Neurocientistas Japoneses descobriram nos anos 90, através de um estudo envolvendo 3000 jogadores idosos, que a prática de ping-pong activa de forma única e simultânea 5 partes do cérebro. Os cientistas descreveram o ping-pong como

the optimal sport for people of middle and advanced ages as well as for brain disease patients.

  • A prática regular de ping-pong pode beneficiar pessoas com doença de Parkinson, revelou um estudo preliminar publicado em 2020 pelo Dr. Ken-ichi Inoue (Fukuoka University, Japão) e co-autores (ref).

  • Wendy Suzuki, professora de neurociência na New York University, acredita que este jogo de alta velocidade melhora a funcionalidade cerebral de uma forma que nenhum outro permite. Isto porque envolve controlo motor fino, coordenação mão-visão, planeamento estratégico, e exercício aeróbico (ref).

A fundação BAT é uma instituição de caridade no Reino Unido que desenvolveu um programa (e equipamento) terapeutico para doentes de Alzheimer baseado na prática de ping-pong.

Equipamento

Em Portugal, as melhores lojas para comprar equipamento são a Decathlon e a Butterfly Portugal. Recomendo os ténis da Butterfly, e raquetes e bolas Pongori da Decathlon.

Regras Básicas

  • Ganha a partida quem primeiro ganhar 3 ou 4 jogos, dependendo se jogam à melhor de 5 ou 7, respectivamente.

  • Cada jogo joga-se até 11, só podendo ganhar com 2 pontos de diferença. Aos 10-10 há tie-break.

  • Cada jogador serve 2 pontos seguidos, excepto na fase de tie-break (jogadores alternam serviço ao final de cada ponto).

  • No serviço, lançar bola ao ar 16+ cm e bate-la atrás da linha imaginária do topo da mesa, sendo que o toque na bola tem de ser visível para o adversário.

  • Serviço que toque na rede e passe para o outro lado, tem de ser repetido.

  • A bola não tem necessariamente de passar por cima da rede, pode fazer trajectória pela zona lateral e inferior da mesa, desde que no final toque na metade do adversário.

  • Se a trajectória da bola indicar claramente que a bola não tocará na mesa, o jogador pode tocar na bola (sem perder ponto) antes dela bater no chão.

  • Não se perde ponto por tocar inadvertidamente com a raquete na mesa.

  • A mão livre não pode tocar na mesa.

Onde jogar

Em Lisboa podes alugar mesa indoor no Estádio Universitário de Lisboa. Para conheceres outras pessoas que gostem de jogar, como eu e um par de amigos, junta-te ao grupo Signal que criei (Signal é a minha aplicação de mensagens e chamadas favorita desde Dezembro de 2019, e a única que uso desde 2021).

Se vais viajar e não queres deixar a raquete em casa, podes sempre procurar alojamento que disponibilize mesas aos hospedes. Poderás pesquisar por 'ping-pong' na página de cada alojamento na app Booking (ou similar) ou consultar https://ping-pong-hotels.com.


Referências

  1. https://awakeningfromalzheimers.com/the-worlds-best-brain-sport/

  2. https://www.olimpiadatododia.com.br/blog-da-lyanne-kosaka/441783-blog-da-lyanne-kosaka-beneficios-tenis-de-mesa-a-saude-mental-parte-2/

#saude#cerebro#health#ping-pong#tenis de mesa
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