朋友，你好，我不认为这算得上一次更新，但我想说说我的垃圾盒子。

当我在桌子上发现很多东西，但是我暂时做不到整理它们的时候，我把它们都放进垃圾盒子里。然后在我能够整理它们的时候整理它们。

为什么我需要垃圾盒子？

乱七八糟的桌面会让我不舒服（焦虑，混乱），但我暂时做不到收拾它们，可能是不能转移注意力到整理桌面上，可能是太疲惫什么都做不了，可能是把它们放回原位的过程太复杂所以我拒绝做。

所以把它们放进垃圾盒子放在看不见的地方，一般是抽屉里或者架子上，或者桌子的角落。

等到我觉得自己能够把它们放回原处的时候我就会把他们放回去。

如果一直不能放回原处呢？在盒子没满之前就让它那么放着啊，放几天都无所谓的。

对我来说，即便是此时此刻无法整理的盒子，我也不会留着超过12小时，所以，我会整理盒子，但不是现在，也不是很快，但我会整理盒子的，等到盒子应该被整理的那个时刻，我会意识到的，我不必强迫自己整理盒子然后把自己骂一通。

极大改善心情。

用法是一样的，想做，但是无法做的事情，写在纸上，然后放置。

在细碎生活事情上这尤其有用，比如我会写：拿快递，泡衣服，做饭，吃饭，洗衣服，洗澡，休息，找暖和的衣服。

但我可能完成也可能完不成，我不能想到什么就立即去做，绝大多数时候我只能坐着，不吃饭，不喝水，冻着或者热着也不会去找毯子或者空调遥控器，就这样坐着一个小时或者更长时间。生活琐事不是很大的问题，但是会成为骚扰精神的小虫子。我其实没办法自然而然地照顾自己的生活起居，我需要意志力和强迫，在更早的时候，我需要恐吓自己去吃饭。

但写在垃圾盒子手账里，是一个积极的行为，我不会要求自己现在就做这些事情，但是我会做，在合适的时候我会完成这些事情，所以现在先扔在这里，我不需要看见它也不需要记住它，等我想清空盒子的时候我会清空它的。

人们会说难听话。人们的难听话会伤害我。绝大多数时候我不知道是我做错了还是他们在恶意地对待我，绝大多数时候我不知道他们是恶意地对待我还是他们根本看不见我，他们只是随意说他们想说的，而我不存在。

我朋友曾经粗俗地评价我：xx（我的真名）就是别人拉了什么屎她都兜着。

其实更好的说法应该是xx是个高敏感的人。但“别人拉的屎”这个形容很形象，有很多别人的“反馈”连屎都不如，而我却要努力地解释和证明，并且最后也不会对对方有任何正面影响，就像踩到了狗屎，紧张地清理，暗骂自己为何这么不小心，可狗早就跑没影了。同样的道理，换成人，我就搞不定了。有些人不如狗，这是现实的。

所以，除了

自己信任且了解（陌生人不算，熟人不算）的

专业人士（外行打咩！）

对我做出来的东西（不是我本人，不是我的属性，不是我的习惯等等）的

建设性（改进的方法，建议，具体准确的指出欠缺）

意见（不带情绪，没有攻击性的语句）

以外，其他和我有关的言语，我都放进脑子中的垃圾盒子，然后把它关上，不做任何改变。等到我冷静下来，可以回忆这个人和他的语言以后，可以对这个人做评估以后，我再回忆他说的话。我知道我的应激状态对我的伤害，比他们能造成的伤害更大。我在脑子里把垃圾盒子啪的一声盖上，无论对方把问题渲染的多么严重不可饶恕，都会变成“bullshit”。人类甭想利用我的应激反应伤害我。

就算是巨大的缺点，也不是几分钟以内就能改正的，我理由充分地可以稍后再仔细分析那些让我瞬间觉得不舒服的语言。我虽然做不到不当回事，我也可以待会再跟你算账。

但这种垃圾盒子，悲伤地说，可能要几年才能倒出去，但长达几年的困惑，总比长达几年的低效能和自我谴责好得多。 \n

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