腦袋裡「我不配」的聲音揮之不去－《冒牌者症候群》

這次要聊的是《冒牌者症候群》這本書
副標題是：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得「我不配」？
The Imposter Cure: Escape the mind-trap of imposter syndrome

封面設計理念：
受「冒牌者症候群」所苦的人，明明外在成就亮麗耀眼，
但內心卻因不斷的自我懷疑而焦慮掙扎，就像艷紅的花朵搭配枯槁低垂的葉片一般。

有的人是隨時隨地、有的人是特定情境才會被觸發
背後脈絡很複雜
呈現的樣貌、或者說是症狀也很多樣

用認知行為治療三大元素 認知、情緒、行為 來看這本書的編排
第一大篇講自我懷疑
第二大篇講覺察
第三大篇講改變認知並採取行動
非常符合認知行為治療的邏輯模板

《冒牌者症候群》
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[讀冊TAAZE] https://pse.is/3azjtl
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陳璿丞醫師《析心事務所》Podcast導讀認知行為治療

認知行為治療 (CBT) 導讀
《析心事務所的診間》節目陳璿丞醫師使用教科書內容以平易近人的方式解釋認知行為治療的結構、操作與核心概念medium.com

Brené Brown 「從面對脆弱到鼓起勇氣」套書
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頂樓加蓋/Overbuild 23: 信愛自修室之人不能只有眼前路，沒有身後身
https://open.firstory.me/story/ck9k5rhba9mh20873e93c5hsk/platforms

Affe跟Denny回應聽眾來信，聊他們生活中的狀態和思考

本集大綱： 睡眠問題與 Exaggeration 從冒牌者症候群出發 冒牌者症候群與轉職 價值觀和交朋友的距離 確認自己跑在自己想跑的賽道 外在評價的追求 vs. 自身內心的富足 如何認輸卻不輸掉太多自信

魏如萱 waa wei 《恐慌症 Panic Attack》

呈現腦內聲音吶喊不停、認知失調、情緒抽離現實的不真實感
▶線上收聽____《藏著並不等於遺忘》 https://waa.lnk.to/HNFHV

圖文講解「冒牌者症候群」
https://www.instagram.com/p/CIAqlXLntKx/

這次的說書好不好
面對始終覺得自己不夠好的自我懷疑、腦袋裡面那個揮之不去的「我不配」的聲音
我想跟你說的是
懷疑人生已經是多數人的日常，我們都不是唯一有這些困擾的人
但沒關係
在懷疑自己之後
給自己拍拍、告訴自己真的已經好努力了、真的好累了
也許很難一下子都做到
日子也不會像施了魔法那樣簡單揮揮魔杖唸一下咒語就有很大的改變
「請記得事實是──
人生中大多數的事都需要一點運氣，
但這不表示你的成功不算數或者應該打個折扣！」